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冯志强先生讲过，在明确认识什么是太极和太极拳不再美媛馆_木婉晴、太极拳的渊源和特点功能等基本问题后，要练好太极拳，还要做到以下三点。

一、“三练三不练”

1、练范围秀人网美媛馆理不练力。

“理”就是太极拳的原理、道理。太极拳练的是大道，即太极阴阳转换中的阳极生阴、阴极生阳的原理。即：（1）刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济。（2）虚极生实，实极生虚，虚实转换。

练功要精神集中，以意导气，以气运身，做到“三沉”，即心沉、意沉、身体沉，进入松沉状态练太极。心要静，心静神自宁，神宁心自安，心安气自行，神气相通，万象归根。静练出真功，功夫长进快。练力指的是练气力，这种练习虽然能将局部力量练得很大，但这是拙力、僵力，缺少灵性，不能以柔克刚，柔化刚发，更谈不上借力打力，四两拨千斤。

2、练本不练标。

“本”指的是本源、根本，即练元气和下盘功夫。元气为先天之根本，内气之源。元气充足，则五脏得养。故能精力充沛，力量充足，反应灵敏，身体协调。内气充盈为本源之一。其二是指在周身放松的基础上，虚领顶劲，气归丹田，沉入涌泉，达到上盘灵、中盘活、下盘稳，落地生根；不离丹田练太极，就是以心为主宰，开合出入皆在丹田；想发时由内向外开，想合时，由外向丹田合；想发时发于丹田，想收时皆收入丹田。

“标”是指以练身体某个部位的力量和硬度及招法为主要目的的练习方法。冯志强先生强调：练意不练气，练气则滞，练力则断，练意则通。太极拳是内功拳，内外兼修，以练内培元为主。即以培气、养气、聚气为首要；以行气、运气、通气为法则；以壮气、混元一气为宗旨。培养内气——先求无极；运行内气——阴阳开合；运化内气——胸腹折叠；混元内气——螺旋缠绕；太极内劲——全凭内气；养生保健——全靠内气。

3、练身不择手段mygirl美媛馆不练招。

练身指的是练整体功力，招则是每个动作的攻防含意。初练太极拳的人，往往最爱了解一招一式的用法。如果单从招式上去解释和理解太极拳的用法及内涵，不可能得到太极拳之精髓。练太极拳必须经过内功修炼、套路熟练、动作正确——身外形正（无形中自增力感）心内中和（无形中自增灵感）。练功过程是去僵求柔的过程，达到周身一家，内外相合，内气充实，混元一体，把功夫练到身上。在临敌应用时则根据客观形势，舍己从人，随机应变，不要被一招一式、几个套路所束缚。内气充实了，全身如充满气的球，有感皆应，挨着何处何处击。

二、树立“五心”

一曰敬心。培养良好的道德品质，敬师，敬业。只有师生心相通，才哩美媛馆_潘娇娇能理解老师的意思，才能坚定不移地按照老师的教导去勤奋练习，技艺才能进步。

二曰信心。信心，一是自信心，要坚信自己能练好太极拳，这是练好太极拳的动力和源泉。二是接人待物要真诚信义，信任太极拳，信任授业之师。如此才能安定信心，一心一意，不致朝秦暮楚，见异思迁。

三曰决心。习练太极拳必须立大志，下决心，才能不受外界影响，坚定不移，不达目的使用秀人网美媛馆誓不罢休，目标才可能实现。

四曰恒心。恒乃持久之意。习练太极拳，持之以恒，几年几十有力美媛馆套图下载年如一日坚持不懈。三天打鱼两天晒网，浅尝辄止，必然劳而无功。

五曰耐心。太极拳是一个长期修炼的过程，不可心浮气躁，急于求成。要不急不躁，不厌其烦概美媛馆_潘娇娇，心平气和，循规蹈矩，行拳走架，修炼内功，养浩然正气，修混元一体，自然水到渠成。

三、必备得秀人网美媛馆“三要素”

所谓“三要素”，即明师、天资可能美媛馆、勤奋。明师是学好太极拳的首要因素。“师傅不明徒弟拙”。要想练好太极拳，必须有一位品德高尚、技术精湛、理论精通、教学有方的明师，才能引导学生步入正确途径，少走弯路。

天资是练好太极拳的关键因素。凡有所建树者，大都天资聪慧，接受能力强，思路清晰，反应敏捷，悟性好这种美媛馆，能举一反三。

勤奋是决定因素。天资聪慧，又得明师指导，还必须有吃苦耐劳的精神才能成功。练好太极拳无捷径可走，只有在苦练基础上，才能功成。一般而言，只要持之以恒，用心练拳，应该就能收到较好的效果。如果自认聪明，不下苦功，到老也将是一事无成。

总之，太极拳体系庞大，永无止境。学练太极拳，永远没有速成班，永远没有毕业证。太极浩渺无限，功夫天外有天。正如一位名家所言：“混元太极一层一层深一层，层层深无底；一层一层密一层，层层密无缝。”学练太极拳，没有最好，只有更好。只有做到无欲无求，胸怀开阔，身心双修，以内为主，内外俱练，才能进入太极拳的神圣殿堂。

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世锦赛虽然已经结束一周多的时间了，但是霍顿依旧在努力的吸引着人们的关注，博得人们眼球的一个法宝就是聊大家最希望知道的事情。所在在回国之后霍顿接受了不少的采访，他也主动谈起了为何不在颁奖台上和孙杨合影等话题，当然言论还是一致的，就是让游泳变得第五美媛馆视频合集更加干净，还有孙杨处于调查期，国际泳联让他出来比赛其实就已经是不合理的。哪怕是问到自己队友杰克的事情，他依旧是不正面回答，而是强调自己对于违禁药物的态度，毕竟杰克在听证会之后说自己没有使用违禁药物，或许那些东西来自食物其中。

霍顿这样孙杨看起来让他的知名度更加提高了，但是有很多人包括官方都不认可他的做法，所以现在他的眼球经济虽然很大，但是真正的好处却没有多少。霍顿自己都说因为抨击孙杨的行为，导致很多赞助商都离开了自己，经济上受到了影响。甚至还有报道称她的女友艾娃已经和霍顿分手了， 时间就是在霍顿做出了对待孙杨的行为之后，艾娃和霍顿两人分道扬镳。

艾娃依靠着超高的颜值和完美的身材拥有众多的粉丝，不过现在她选择站出来批评霍顿。艾娃称霍顿的能力就是没有对方强，输了比赛就应该认输，而不是那样去对待冠军孙杨，就像有的动物在做出无理的行为一样。这也足以看出霍顿有多么失去人心了，艾娃对于自己前男友的行为也是嗤之以鼻，认为他在颁奖台上不该做出那种行为。

艾娃也因为霍顿的行为受害了，因为自己男友的行为，她的社交媒体下面都是辱骂的内容，甚至还收到了私信多多益善美媛馆视频合集攻击，之后艾娃直接关闭了社交媒体。有人说艾娃自己早早就宣布自己也反对霍顿的行为，并且和他分手，不就没有这样的事情了嘛。但要知道的是世锦赛初期更多的人是批评孙杨的，包括很多的澳大利亚媒体、运动员甚至是名宿和其他项目的运动员，都在支持霍顿，只是在后期澳大利亚游泳队爆出丑闻之后声音才消失了。

所以如果霍顿刚一不和孙杨合影，艾娃就表达自己的意见，恐怕会被本国的球迷和运动员们辱骂，但是现在世锦赛结束了一段时间了，她发表了自己的观点，并且和霍顿分手了。

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